Фітнес в офісному кріслі

Дослідження показали, що наш хребет починає деформуватися вже після 2-х годин сидіння в одному положенні. Тому ділимось вправами для офісного воркауту. А ви не лінуйтеся, вставайте прямо зараз та повторюйте рухи за нами:

• Кругові оберти головою по 10 повторень на кожний напрямок;
• 20 поворотів корпуса праворуч та ліворуч;
• 20 підйомів ніг: сядьте на край стільця, візьміться руками за сидіння, піднімайте ноги, не втрачаючи кута 90 градусах у колінах;
• 50 повторень на прес: сядьте рівно, напружте м'язи сідниць, зробіть глибокий вдих і різко втягніть живіт на видиху.

Будьте здорові та знаходьте ще більше корисних звичок на нашому телеграм-каналі.