Шрифт

Аа Аа Аа

Колір фону

А А

Версія сайту

Кольорова Чорно-біла

Сліпхакінг або 5 способів пришвидшити засинання

Поради
15 November 2021

У вас буває таке, що ви вже перерахували всіх овечок, придумали плани на найближчий місяць та погуглили найдивніші питання, а заснути все одно не можете? Тоді тримайте 5 порад, як пришвидшити засинання:

  • Ванна з ефірною олією лаванди чудово розслабляє

  • Почитайте книгу. Сприйняття нової інформації навантажує мозок, змушує його швидше втомлюватися і міцно спати

  • Лягайте спати у повній темряві та тиші. Спробуйте вушні затички та маску для сну

  • Виконайте вправу “4-7-8”: ляжте у ліжко, глибоко вдихніть носом протягом 4 секунд, потім затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихніть ротом протягом 8 секунд. Можна повторити вправу кілька разів

  • Намагайтеся не користуватись телефоном та ноутбуком за 30 хвилин до сну.

Спіть міцно!

Поділитися:
Cпеціалізоване видання, призначене для медичних установ та лікарів.