Сліпхакінг або 5 способів пришвидшити засинання

У вас буває таке, що ви вже перерахували всіх овечок, придумали плани на найближчий місяць та погуглили найдивніші питання, а заснути все одно не можете? Тоді тримайте 5 порад, як пришвидшити засинання:

• Ванна з ефірною олією лаванди чудово розслабляє

• Почитайте книгу. Сприйняття нової інформації навантажує мозок, змушує його швидше втомлюватися і міцно спати

• Лягайте спати у повній темряві та тиші. Спробуйте вушні затички та маску для сну

• Виконайте вправу “4-7-8”: ляжте у ліжко, глибоко вдихніть носом протягом 4 секунд, потім затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихніть ротом протягом 8 секунд. Можна повторити вправу кілька разів

• Намагайтеся не користуватись телефоном та ноутбуком за 30 хвилин до сну.

⠀Читайте більше порад на каналі Дарниця: просто про здоров'я і спіть міцно!