Як впоратися з симптомами після ковіду
Поради
21 December 2021
Зібрали для вас поради, як впоратися із емоційними «гойдалками» після ковіду:
💤 Дотримуйтеся розпорядку дня. Для початку налагодьте режиму сну
⠀
😊 Зосереджуйтеся на тому, що подобається, заспокоює, допомагає відчути зв’язок з іншими
⠀
🗒 Обирайте досяжні цілі та складайте план дій на день
⠀
🤝 Не уникайте соціального життя. Спілкуйтеся з друзями, знайомими, колегами
⠀
✖️ Відмовтеся від великої кількості алкоголю та стежте за харчуванням
⠀
🏃 Будьте фізично активними. Почніть з прогулянки й вправ на дихання
⠀
👩⚕️ Якщо ваш настрій дуже пригнічений протягом декількох тижнів — зверніться до спеціаліста.