Как заподозрить ПТСР у человека и что делать дальше?

ПТСР

13 июня 2022

Знаете ли вы, что такое ПТСР? Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это состояние психического здоровья, которое может возникать у людей, переживших или ставших свидетелями травматического события (войны, боевых действий, стихийной катастрофы, серьезной аварии, террористического акта либо изнасилования).

Будьте уверены, ПТСР — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.

Какие признаки могут указывать на возможное ПТСР у знакомого человека?

Если вы знаете кого-то, кто только что пережил травматический случай, обратите внимание на следующие признаки, которые могут свидетельствовать, что человеку нужна помощь:

Изменения в поведении: низкая производительность на работе, опоздание, выход на больничный, незначительные несчастные случаи.
Изменения в эмоциях: гнев, раздражительность, депрессия, отсутствие интереса и отсутствие концентрации.
Изменения в мыслях: зацикливание на угрозах или страхах, негативные взгляды на будущее.
Неожиданные физические симптомы: одышка, порывистые судорожные движения либо боли в животе.

Если вы думаете, что у кого могут быть признаки ПТСР, вы можете предложить ему поговорить со своим врачом. Если вы недостаточно близки, чтобы сделать это, то можете поговорить с тем, кто близок для этого человека и мог бы это сделать вместо вас.

Як помочь людям, пережившим травматическое событие?

Нижеследующие действия могут помочь поддержать человека, который пережил травму:

Разговоры – выделите время, чтобы позволить человеку поговорить с вами о своем опыте.
Выслушивание – разрешите ей говорить, старайтесь не прерывать поток и не делиться собственным опытом.
Общие вопросы – если вы задаете вопросы, постарайтесь сделать их общими и неосуждающими. Например, вы можете спросить «разговаривали ли вы с кем-нибудь еще об этом?» или «могу ли я помочь вам найти дополнительную поддержку?».

Ви должны постараться избегать:

Говорить, что вы знаете, что чувствует человек – даже если вы пережили подобное, часто люди переживают ситуации совершенно по-разному. Сравнения могут быть бесполезными.
Говорить человеку, что ему посчастливилось остаться живым – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми. Часто они могут чувствовать себя виноватыми в том, что они живы, если другие умерли.
Минимизировать пережитый опыт – избегайте предположений, что могло быть хуже, даже если вы пытаетесь улучшить самочувствие человека. Это может заставить людей чувствовать, что их травматический опыт не оправдан.
Внесение бесполезных предложений – избегайте предложений, даже если вы обнаружили, что они работали для вас в прошлом. Люди очень разные, и часто они, возможно, уже попробовали то, что вы предлагаете.

Як подвести человека с ПТСР к обращению за помощью

Несмотря на важность вашей любви и поддержки, этого не всегда достаточно. С травматическими событиями может быть очень трудно смириться, а обращение за профессиональной помощью часто является единственным способом эффективного лечения ПТСР.

Есть две сферы лечения, где ваша поддержка будет неоценимой: поощрять человека начать лечение, а затем поддерживать его в этом. Тот, у кого нет ПТСР, может подумать: «Если бы мне было так же плохо, как этому человеку, я попробовал бы любое лечение» либо «Почему человек не хочет попробовать лечение, когда я так стараюсь его поддержать».

Дело в том, что лечение – это страшно. Вы активно просите человека проговаривать или вспоминать в деталях свою травму – а многие годами игнорировали ее или пытались забыть о ней. Начало лечения – это огромный шаг.

Важно понимать, что давление либо принуждение к лечению вряд ли поможет. Наоборот, если вы хотите подбодрить человека и, по возможности, развеять его страхи, лучше сделать все возможное, чтобы помочь ему практически. Например, помочь записаться на прием и т.д.
В этом случае также могут понадобиться знания о методах лечения, и если вы сможете начать разговор, «вооружившись» деталями, человек не только увидит, что вы готовы помочь, но и то, что вам небезразлично, что вы потратили время на самостоятельное исследование.
Помогите им представить жизнь, свободную от ПТСР: они более независимы и контролируют ситуацию. Сосредоточьтесь на конкретных проблемах. Если ваш близкий человек умолкает, когда вы говорите о ПТСР или лечении, сосредоточьтесь на том, как лечение может помочь в решении конкретных проблем, таких как управление гневом, тревожность, сон, воспоминания, проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Обратитесь за помощью к лицам, которых человек с ПТСР уважает и которым он доверяет. Возможно, это его друг, духовный лидер, коллега или другой член семьи. Только не забудьте спросить человека об этом ДО того, как поговорите с кем-то еще – действовать за его спиной, даже если это делается для того, чтобы помочь ему, может вызвать серьезные проблемы с доверием и ощущением безопасности.

У близкого человека ПТСР. Как это пережить, если Вы о нем заботитесь?

Как забота может повлиять на мое психическое здоровье?

Ответственность за уход за человеком с ПТСР может вызвать сильнейший стресс. Наблюдать за ее симптомами часто неприятно, а слушать, что они чувствуют, хоть и полезно, но может огорчать. Вам может быть сложно справиться, что может вызвать симптомы, связанные с тревогой и депрессией.
Вы можете пренебрегать своим физическим здоровьем, например, не высыпаться либо не заниматься физическими упражнениями, что может повлиять на ваше настроение и уменьшить вашу способность справиться со стрессом.
Необходимость быть опекуном также может заставить вас чувствовать себя одиноким и изолированным. Другой причиной, почему уход за собой настолько важен, является возможность вторичной травмы. Это значит, что супруги, партнеры и члены семей людей с ПТСР могут приобретать собственные симптомы. Это может произойти вследствие прослушивания историй о травме либо воспоминаний. Чем больше вы чувствуете себя истощенным и перегруженным, тем больше риск получить травму.

Как я могу позаботиться о себе?

Очень важно регулярно давать себе передышку.
Забота о своем физическом здоровье оказывает большое влияние на ваше самочувствие.
Планирование своей деятельности и соблюдение распорядка дня полезно как для вас, так и для человека, о котором вы заботитесь.
Если вы чувствуете, что ничего больше не можете сделать, иногда лучшее, что вы можете сделать, это связаться с другими опекунами, которые смогут поделиться советами и стратегиями преодоления стресса.