Шрифт

Аа Аа Аа

Колір фону

А А

Версія сайту

Кольорова Чорно-біла

Файли cookies

Цей сайт використовує файли cookie для аналізу взаємодії з сайтом, з метою підвищення якості обслуговування та безперебійної роботи сайту. Більш детально у Політиці cookies
Погоджуюсь
Поділитися:

Як запідозрити ПТСР у людини та що робити далі?

13 червня 2022

Чи знаєте ви, що таке ПТСР? Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це стан психічного здоров’я, який може виникати у людей, які пережили або стали свідками травматичної події (війни, бойових дій, стихійної катастрофи, серйозної аварії, терористичного акту чи зґвалтування).

Будьте впевнені, ПТСР — це нормальна реакція на ненормальну ситуацію.

Які ознаки можуть вказувати на можливий  ПТСР у знайомої людини?

Якщо ви знаєте когось, хто щойно пережив травматичний випадок, зверніть увагу на наступні ознаки, які можуть свідчити, що людині потрібна допомога:

  • Зміни в поведінці: низька продуктивність на роботі, запізнення, вихід на лікарняний, незначні нещасні випадки.
  • Зміни в емоціях: гнів, дратівливість, депресія, відсутність інтересу та відсутність концентрації.
  • Зміни в думках: зациклювання на загрозах чи страхах, негативні погляди на майбутнє.
  • Несподівані фізичні симптоми: задишка, рвучкі судомні рухи або болі в животі.

Якщо ви думаєте, що у когось можуть бути ознаки ПТСР, ви можете запропонувати йому поговорити зі своїм лікарем. Якщо ви не достатньо близькі, аби зробити це, то можете поговорити з тим, хто є близьким для цієї людини й міг би це зробити замість вас.

Як допомогти людям, які пережили травматичну подію?

Наведені нижче дії можуть допомогти підтримати людину, яка пережила травму:

  • Розмови – виділіть час, щоб дозволити людині поговорити з вами про свій досвід.
  • Вислуховування – дозвольте їй говорити, намагайтеся не переривати потік і не ділитися власним досвідом.
  • Загальні запитання – якщо ви ставите запитання, постарайтеся зробити їх загальними та неосудними. Наприклад, ви можете запитати «чи розмовляли ви з кимось ще про це?» або «чи можу я допомогти вам знайти додаткову підтримку?».

Ви повинні намагатися уникати:

  • Говорити, що ви знаєте, що відчуває людина – навіть якщо ви пережили щось подібне, часто люди переживають ситуації зовсім по-різному. Порівняння можуть бути некорисними.
  • Говорити людині, що їй пощастило залишитись живою – люди, які пережили травматичні події, часто не відчувають себе щасливими. Часто вони можуть відчувати себе винними за те, що вони живі, якщо інші померли.
  • Мінімізувати пережитий досвід – уникайте припущень, що могло бути гірше, навіть якщо ви намагаєтеся покращити самопочуття людини. Це може змусити людей відчувати, що їхній травматичний досвід невиправданий.
  • несення некорисних пропозицій – уникайте пропозицій, навіть якщо ви виявили, що вони працювали для вас у минулому. Люди дуже різні, і часто вони, можливо, вже спробували те, що ви пропонуєте.

Як підвести людину з ПТСР до звернення за допомогою 

Попри важливість вашої любові та підтримки, цього не завжди достатньо. З травматичними подіями може бути дуже важко змиритися, а звернення за професійною допомогою часто є єдиним способом ефективного лікування ПТСР.

Є дві сфери лікування, де ваша підтримка буде неоціненною: заохочувати людину почати лікування, а потім підтримувати її у цьому. Той, у кого немає ПТСР, може подумати: "Якби мені було так само погано, як цій людині, я б спробував будь-яке лікування" або "Чому людина не хоче спробувати лікування, коли я так намагаюся її підтримати". 

Річ у тому, що лікування – це страшно. Ви активно просите людину проговорювати чи згадувати в деталях свою травму – а багато хто роками ігнорував її чи намагався забути про неї. Початок лікування – це величезний крок. 

  • Важливо розуміти, що тиск чи примус до лікування навряд чи допоможе. Навпаки, якщо ви хочете підбадьорити людину та по можливості розвіяти її страхи, краще зробити все можливе, щоб допомогти їй практично. Наприклад, допомогти записатися на прийом тощо. 
  • В цьому випадку також можуть знадобитися знання про методи лікування і якщо ви зможете почати розмову, "озброївшись" деталями, людина не тільки побачить, що ви готові допомогти, але й те, що вам небайдуже, що ви витратили час на самостійне дослідження.
  • Допоможіть їм уявити життя, вільне від ПТСР: вони більш незалежні та контролюють ситуацію. Зосередьтеся на конкретних проблемах. Якщо ваша близька людина замовкає, коли ви говорите про ПТСР або лікування, зосередьтеся на тому, як лікування може допомогти у розв'язанні конкретних проблем, таких як управління гнівом, тривожність, сон, спогади, проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю.
  • Зверніться за допомогою до осіб, яких людина з ПТСР поважає та яким вона довіряє. Можливо, це її друг, духовний лідер, колега або інший член сім'ї. Тільки не забудьте запитати людину про це ДО того, як поговорите з кимось ще — діяти за її спиною, навіть якщо це робиться для того, щоб допомогти їй, може викликати серйозні проблеми з довірою та почуттям безпеки.

У близької людини ПТСР. Як це пережити, якщо Ви про неї піклуєтеся? 

Як піклування може вплинути на моє психічне здоров’я? 

  • Відповідальність за догляд за людиною з ПТСР може викликати сильний стрес. Спостерігати за її симптомами часто неприємно, а слухати, що вони відчувають, хоча й корисно, але може засмучувати. Вам може бути важко впоратися, що може викликати симптоми, пов’язані з тривогою та депресією. 
  • Ви можете нехтувати своїм фізичним здоров’ям, наприклад, не висипатись або не займатись фізичними вправами, що може вплинути на ваш настрій і зменшити вашу здатність впоратися зі стресом. 
  • Необхідність бути опікуном також може змусити вас почуватися самотнім та ізольованим. Іншою причиною, чому догляд за собою є настільки важливим, є можливість вторинної травми. Це означає, що подружжя, партнери та члени сімей людей з ПТСР можуть набувати власних симптомів. Це може статися внаслідок прослуховування історій про травму або спогадів. Чим більше ви відчуваєте себе виснаженим і перевантаженим, тим більший ризик отримати травму.

Як я можу подбати про себе? 

  • Дуже важливо регулярно давати собі перепочинок. 
  • Турбота про своє фізичне здоров'я дуже впливає на ваше самопочуття. 
  • Планування своєї діяльності та дотримання розпорядку дня корисно як для вас, так і для людини, про яку ви піклуєтесь. 
  • Якщо ви відчуваєте, що більше нічого не можете зробити, іноді краще, що ви можете зробити, це зв'язатися з іншими піклувальниками, які зможуть поділитися порадами та стратегіями подолання стресу. 

Якщо вам вдалося справитися з розпізнанням ПТСР у себе або близької людини, — не знецінюйте хворобу та зверніться за допомогою до професіонала.


Джерела:

  1. https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd#:~:text=People%20with%20PTSD%20have%20intense,or%20estranged%20from%20other%20people
  2. https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health
  3. https://www.healthline.com/health/mental-health/lessons-partner-with-ptsd#6.-Its-OK-to-walk-away
  4. https://www.ptsd.va.gov/family/effects_ptsd.asp
  5. https://www.ptsduk.org/friends-family/supporting-someone-with-ptsd/

Ваш результат:
- -
Cпеціалізоване видання, призначене для медичних установ та лікарів.